ダイエット

タダでも痩せれる!宅トレのみで8キロ痩せたアラサーがお世話になったYouTube動画3選

宅トレにおすすめのYouTube動画3選

「痩せたいけど、ジムに行くのはお金かかるし、外へ走りに行くのはめんどくさい…」

ダイエット開始時、どうやって痩せようかと悩んだ時に私もこう思いました。

「本気でやるならお金をかけてでもジムへ行って自分を奮い立たせた方がいいんじゃ…」

…なんて思う方も多いと思いますが、結果的に私はジムへ行かず、わざわざ外へジョギングしに行ったりもせず、家の中だけで痩せることができました!

そう、すべてはYouTubeのおかげ。

とにかくひたすらYouTubeの動画を見ながらトレーニングを続けた結果、半年で8kgも痩せることができました!

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una -8kg達成しました💓(@una__diet)がシェアした投稿

今回は、そんな私がお世話になった、おすすめしたいYouTubeの宅トレ動画をご紹介していきます。

運動前は必ずストレッチを!

今だからこそ言える…

ストレッチを侮ったらアカン

正直最初の頃はストレッチを全くしていなかったのですが、筋肉を鍛えるには伸び縮みが大事だと聞いてから、欠かさずやるようにしています。

実際にやってみてわかったのですが、ストレッチしてからトレーニングをした方が、同じメニューでもちゃんと効いてるのが実感できる!(感動)

わたしは「ブスの美ボディメイク」のmieyさんのこちらのストレッチ動画をトレーニング前に行っています。

これからダイエットを開始する人は、ストレッチからやった方が効率的に筋肉に効かせられると思うので、ストレッチは是非最初に取り入れてみてください。

【お腹痩せ】ぽっこりお腹がへこんだ!キツイけど効果抜群な鬼の腹筋トレ

お腹痩せはとにかくひなちゃんねるさんのこちらの動画が鬼効きました。

私は多い時は朝と夜に2回やっていました。

やってみると分かると思いますが、鬼ツライです。

辛いですが、タイトルにもある通り、1週間続けたあたりで「お腹凹んだ?!」と実感できるはずです。

半年間ほぼお腹のトレーニングはこの動画だけでしたが、ぽっこりブヨブヨお腹だった私も、うっすらお腹に縦線が見えるぐらいまで変われたので、信じて続ける価値ありです!

【お尻痩せ】基礎代謝アップで効率的に痩せる?!

ダイエットにお尻?って思うかもしれませんが、お尻の筋肉はとっても大きい筋肉らしく、この大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることができます。

ちなみに基礎代謝とは…

基礎代謝とは、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

https://ja.wikipedia.org/wiki/基礎代謝

とのことなので、基礎代謝が上がるほど生きてるだけでも消費カロリーが多くなり、その分痩せやすい体になることができちゃうってわけです。

また、ヒップアップはもちろんのこと、姿勢の改善や足痩せにも繋がり、メリットしかないんです!

わたしがおすすめしたいお尻トレ動画は「のがちゃんねる」さんのこちらの動画です。

この動画は、動き方の解説を聞きながらトレーニングが進んでいくので、すごくやりやすいです。

5分という短さも、やろうと思った時にすぐできるのでおすすめです。

【足痩せ】骨盤からのアプローチでほっそり足へ

足痩せといえばスクワットを思い浮かべるかと思いますが、わたしの場合、悲しいことに前ももがすごく立派で、スクワットをしてしまうと前ももにばかり力をいれてしまい上手にできなかったので、あまりやりませんでした。

で、色々調べてみると、骨盤の歪みを整えることで、結果的に下半身痩せしやすい体をつくることができることがわかりました。

こちらの中川さんの動画は、トレーニングというよりストレッチの動画になりますが、実際わたしもほぼ毎晩続けた結果、内ももに隙間ができてきました。

寝る前に行うとすごく心地のいいストレッチ(なおかつ足痩せもできちゃう!)なので、ぜひ1日の終わりに取り入れてみてください^^

お家の中だけでもダイエットは成功できる!

今回は、私が実際に行って特に効果を感じたYouTube動画をご紹介しました。

身を持って実感しましたが、ジムに行かなくても、コツコツ諦めず継続することで、お家の中だけでも十分痩せることができます。

すぐに痩せることは難しいですが、継続することで絶対に効果を実感できると思うので、これからダイエットを開始する方のお役に立てれば嬉しいです。